¿Querés bajar de peso? Comprar Xenical es una muy buena opción que te acerca la ciencia para poder libertarte de esos kilos de más que complican tu salud. Sólo hay algunas cosas que tenés que tener en mente para aprovechar al máximo los beneficios de estas pastillas para adelgazar, y entre ellas está disminuir la ingesta de grasas.
El Xenical es parte de una clase de medicamentos denominados inhibidores de lipasa. Funciona en los intestinos, evitando que parte de la grasa presente en los alimentos se absorba y digiera. Esa grasa luego se desecha en las evacuaciones intestinales. En un tratamiento promedio se toman tres cápsulas de Xenical por día (después de cada comida principal que tenga grasas). Esos alimentos no deben tener más de 30% de calorías de grasa.
Un problema es que no siempre es fácil detectar qué alimentos contienen grasa. Por eso es bueno tener a mano alguna lista que puedas consultar ante cualquier duda donde dividas entre alimentos de consumo reducido, moderado y habitual. Entre los primeros se encuentran los embutidos, frutas secas, aceitunas, sardinas, salmón, atún, arenque, palta, coco, higos secos, lomo de cerdo y chorizos. La lista de moderados incluye alimentos como garbanzos, lentejas, papas, pollo (pechuga o muslo), carne de ternera y banana. Y, hay vía libre para consumir casi todas las verduras (calabaza, espinaca, coliflor, champiñones, espárragos, lechuga y tomate, entre otras). También son ideales los pescados como el salmón, la trucha, el bacalao o el lenguado. Se suman frutas como manzana, mandarina, melón, sandía, ananá, kiwi y pera. Y en la categoría de lácteos yogur, queso fresco y leche descremada.
Hay algunos números que no hay que perder de vista. 1 gramo de grasa aporta 9 calorías al organismo. Y no es una cifra mejor: es más del doble de calorías que otros nutrientes. Los frutos secos, por ejemplo, contienen alrededor de un 60% de grasa, los embutidos un 40% y una medialuna alrededor de un 20%. ¿Cuántas veces comimos algo de esto sin siquiera pensar que estábamos ingiriendo grasas? Tampoco hay que abusar del consumo de huevos: lo ideal es un tope de cuatro por semana. Y, siempre son más sanas las claras antes que las yemas. Las frituras deben estar fuera de tu dieta: este tipo de cocción hace que el alimento absorba mucho aceite. Hay otras técnicas como hervir al vapor que podes implementar en tu cocina. Para muestra basta un botón: 100 gramos de papas hervidas tienen 86 calorías, contra las 156 de la versión frita.
Estos son algunos consejos pero ampliando más en detalle con un nutricionista y de la mano de Xenical lograrás los resultados que tanto esperas.
